La semana pasada, los pilotos estuvieron dando vueltas en las pruebas en el Circuito Internacional de Bahréin, a menudo haciendo más de dos distancias de carrera en un solo día para familiarizarse con su nueva maquinaria, poner a punto los coches para la primera carrera de la temporada y volver a familiarizarse con las intensas fuerzas a las que se someterán este año.

Este fin de semana, la campaña 2024 comenzó en serio con Max Verstappen Conseguir la victoria en el Gran Premio de Bahréin es una tarea que sin duda ayuda a los pilotos a hacer frente a las exigencias, pero, si bien una intensa sesión de cardio o el levantamiento de pesas permiten a un piloto soportar el castigo físico de dos docenas de fines de semana de carrera, igualmente importante es la forma en que se recupera.

"Todo es cuestión de mantenimiento", dice el entrenador de rendimiento de F1 Mark Arnall, quien pasó dos décadas manteniendo al campeón mundial de 2007 Kimi Raikkonen en óptimas condiciones, además de cuidar a sus compañeros campeones Mika Hakkinen y Sebastian Vettel.

EN FORMA PARA LA F1: La preparación mental que necesitan los pilotos para triunfar

“Las carreras son físicas y las fuerzas a las que se someten los pilotos durante la sesión exigen mucho de ellos, por lo que es muy importante que el cuerpo tenga suficiente tiempo para recuperarse de eso”.

Según Arnall, el primer paso para un buen mantenimiento es gestionar cuidadosamente el entrenamiento durante la temporada.

“Después de la intensidad del entrenamiento de pretemporada, se trata de mantener ese nivel, pero reduciendo el entrenamiento y aumentando la recuperación a medida que avanza la temporada”, dice. “Si hablamos de principios de temporada, por lo general, tendrían el lunes libre. El martes tal vez una sesión bastante intensa y el miércoles tal vez dos sesiones. Una podría ser una sesión de cardio más suave, por ejemplo, un paseo en bicicleta de dos horas en la zona 2, luego por la noche haríamos algo centrado en el gimnasio, es decir, trabajo funcional, mirando el trabajo de fuerza, core y estabilidad. Tal vez algún tratamiento seguiría a eso si fuera necesario.